1. 纤维素多的食物，30克的纤维素是多少菜？
30克的纤维素，要5O0克的菜。
2. 荠菜是一种高纤维高收益的野菜？
荠菜是一种比较受欢迎的野菜，它有着较高的营养价值，它是高纤维蔬菜，其食物纤维含量极高。不过随着人们的采挖，现在荠菜也需要人工种植才能满足市场需求！
但是栽培过程中要想高产，就要做好田间管理了！今天村小农网就为大家详细介绍下荠菜田间栽培方法！1、幼苗管理荠菜的出苗速度比较快，不出意外的话，春播荠菜一般一个星期即可正常发芽出苗。在未出苗前要适当浇水，保持土壤的含水量，有利于种子发芽。出苗后同样也要做好灌溉工作，防止土壤干旱，不过多雨天气也要注意排水。排水时防止泥浆溅到菜叶上，如有溅射要注意清理，防止阻碍菜叶的光合作用，影响生长。如果是秋播的荠菜，则要控制好水分，防止水分过多导致荠菜徒长，做好越冬管理。2、中耕除草荠菜的植株是比较细小的，营养吸收能力不强，因此杂草对荠菜的生长会造成较大威胁。并且容易与杂草混合生长，导致中后期除草工作受限。所以我们要选择杂草数量少的地方栽培，并且栽培后还要做好中耕除草的工作。中耕不仅可有效除草，还能提高土壤的通透性，促进荠菜的生长。除草时尽量使用人工除草的方法，要早除，除净，防止杂草生长过大影响荠菜生长，并且除大草时也非常容易伤到荠菜根部。3、及时追肥上半年种植的荠菜生长期不长，但是因为植株矮小，所以对营养还是有一定要求的。在荠菜生育期中至少要追施两次肥，在幼苗长出2-3片真叶时开始，然后在2-3周左右再追施一次。每次的肥料可使用腐熟的农家肥或者是尿素，但是要注意肥料的浓度与用量，防止荠菜徒长或者是烧根。秋播荠菜的生长期时间长，所以追肥次数也要适当增加，除了生长期追肥外，每采收一次也要追施一次。4、适时采收荠菜的采收时间也是有一定要求的，上半年播种出苗后1-2个月即可采收，一般可采收两次。秋播荠菜的生长期也在一个月左右，但是采收次数在5次左右。在采收的时候要观察植株，首先采收叶片大的植株，将植株带根挖出，中小植株可继续生长。并且首先采收过密的植株，保证后续植株有足够生长空间。采收后及时浇水施肥，促进未采收的植株生长，增加产量。5、注意要点我们在种植中要注意的是，荠菜的植株是非常矮小的，几乎就是全部塌在地上。经常会与各种杂草混在一起难以分辨，因此大家在荠菜种植除草工作是非常重要的，大家一定要重视。3. 谷类食物有哪些？
感谢邀请。谷类食物是中国人的主要食物，是人体所需的碳水化合物的重要来源。我国粮食原料的基本分类是：1.谷类：大米，黑米，薏仁米，高粱米，糯米，小麦，玉米，小米，大麦，燕麦，荞麦等。2.豆类：大豆，黑豆，蚕豆，豌豆，绿豆，赤豆，扁豆等。3.薯类：红薯，甘薯，木薯等。
谷类食物的主要营养成分：谷类食物的营养成分70~80%，主要是淀粉，约7~%16%的蛋白质，还有少量的脂肪，占1~%2%。脂肪多为不饱和脂肪酸和亚油酸。谷物中的矿物质比较丰富，主要有磷，钙，镁，钾，等。维生素含量主要是b族维生素，但麦胚中含有丰富的维生素e。膳食纤维则主要是纤维素和半纤维素构成。
由于谷类食物富含膳食纤维，可以有效降低血脂，降低胆固醇，有益于身体的健康。谷物食品还可以，提供给人体多种维生素和矿物质，是身体能量的重要来源。谷类食物应该做为我们膳食中的基础性食物，对健康十分有利。
有研究表明，全谷类的食物摄入，能使心脏病的发病几率平均降低26%而吃全谷类食物最多的女性患中风的几率降低了31%，每天食用大量的全谷类食物，可以使糖尿病发生的风险降低38%。谷类食物包括大米，杂粮中的高粱，小米主要为人体提供了碳水化合物，蛋白质，膳食纤维和B族维生素，提供了人体所需的热量。在食用谷类食物时，应该注意粗细搭配。早餐是一日三餐中最重要的一餐，下面为大家介绍一下早餐的基本配餐原则：1.早餐的食量应保证在全日量的三分之一。2.早餐的能量分配比例，60%的碳水化合物，28%的脂肪，12%的蛋白质。3.多吃谷类，保傽充足的能量。4.每日有一定量的奶及其制品的摄入。5.尽量保证食物多样化，如，谷类，乳类，蛋类，蔬菜类，水果类。
现代人的生活节奏加快，往往早餐吃的比较简单，甚至有的人不吃早餐，长期如此必然会对身体的健康有所损害，希望朋友们能够重视起来早餐的重要性。认真的吃好早餐，使您能够健康而有活力的工作和生活每一天。
4. 高脂肪高蛋白高热量的食物有哪些？
高脂高蛋白的食物往往是饮食中高热量的来源，如果摄入过多，可能会对健康造成负面影响。以下是一些常见的高脂高蛋白食物：
1. 奶酪和其他乳制品（例如黄油、酸奶、奶油等）都含有高脂肪和高蛋白质。
2. 红肉（例如猪肉、羊肉、牛肉等）含有高蛋白质和高脂肪，特别是肥肉部分。
3. 鸡皮和翅膀含有高脂肪和高热量，经常食用会增加胆固醇和热量摄入。
4. 鸡蛋（特别是蛋黄）是一种非常好的蛋白质来源，但同时也含有相对较高的胆固醇和脂肪。
5. 海鲜脂肪含量较高，特别是在深受捕捞的鱼类中，例如鲑鱼、秋刀鱼和金枪鱼。
如果你希望控制高脂高蛋白的食物摄入，可以考虑增加一些高纤维、低脂肪、低热量的食物，如各种蔬菜、水果、全麦面包等，这样可以保证人体所需要的营养，同时也能保持一个健康的饮食习惯。
5. 哪些菜膳食纤维高？
你好，我是注册营养师韩丹娜，我来分享下我的经验，希望能帮助到你。
膳食纤维对身体有哪些好处？膳食纤维又被称为“第 7 大营养素”， 是人体所需的营养素之一，它是只来自于植物，且不被人体消化的一大类糖类物质。
中国 2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：成年人膳食纤维推荐摄入 25-30 克膳食纤维。
根据世卫组织（WHO）、美国梅奥医院（Mayo Clinic）等世界顶尖医学机构给出的资料，补充膳食纤维，可以治疗便秘，控制血糖、降血脂、滋养肠道益生菌，维护肠道健康。
就像补充蛋白质、维生素等营养素一样，补充膳食纤维最好的方法也是吃天然食物。
豆子、蔬菜、坚果、水果、粗粮（全谷物）等食物，是膳食纤维的主要来源。多吃这些天然食物，可以补充日常所需的膳食纤维。
十大常见高膳食纤维的蔬菜有哪些？如果你爱吃蔬菜，可以选择以下10种膳食纤维含量很高的蔬菜来补充每日的膳食纤维，对了，最后一个，含纤维最高哦。
（1）豆角膳食纤维：2.1g/百克
评价：除了热量低、膳食纤维含量高，豆角钾元素含量也较高，有助于缓解水肿。
（2）豇豆 膳食纤维：2.3g/百克
评价：豇豆是维生素A和钾元素含量较高的一种蔬菜，热量低，减肥期间可以较多食用，但经常被用来腌制酸豆角，这种情况下要少吃。膳食纤维：2.3g/百克
（3）蒜苔 膳食纤维：2.5g/百克
评价：蒜苔粗纤维含量较多，有助于预防或者缓解便秘。
（4）木耳 膳食纤维：2.6g/百克
评价：木耳铁含量极为丰富，是补铁补血佳品。
（5）春笋 膳食纤维：2.8g/百克
评价：春笋有助于预防便秘，降低血脂。 不过胃消化功能不好的人少吃。
（6）豌豆（鲜） 膳食纤维：3.0g/百克
评价：豌豆淀粉含量较高，可以代替部分主食，但是因为膳食纤维含量高，一次大量食用容易导致腹胀。
（7）蚕豆（鲜） 膳食纤维：3.1g/百克
评价：新鲜蚕豆的膳食纤维含量较高，同时含有较多碳水化合物、蛋白质，所以在蔬果类中依然属于热量较高的食物，适量摄取。
（8）香菇（鲜） 膳食纤维：3.3g/百克
评价：香菇氨基酸和纤维素含量丰富，新鲜香菇还含有一定量的维生素，单位热量也比较低，推荐。
（9）秋葵 膳食纤维：3.9g/百克
评价：秋葵分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并能促进胃液分泌，有助于消化。
（10）毛豆 膳食纤维：4.0g/百克
评价：膳食纤维含量最高的常见蔬菜竟然是毛豆！鲜毛豆水分含量接近70%，除了 膳食纤维，蛋白质、碳水化合物等含量在蔬菜中也属于较高的，热量也较高。
好了，关于【高膳食纤维的蔬菜】的小知识，就分享到这里了，谢谢你的阅读，如果你还有什么疑问的话，欢迎到评论区一起交流！关注我，每天为你送上靠谱、有趣的育儿与营养小知识，让你懂得更多，吃得更有营养！6. 多皮类食品指的是什么？
多皮类食品一般是指富含纤维类食品。
传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。 富含食物纤维的食品虽然有以下种种好处：高纤维食物有益成分多，能有效预防癌症，高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病。吃高纤维食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还有助于减肥，使我们的身体变得更加健康。
但也不可偏食，正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡。
7. 芋头是高纤维的食物吗？
是的
芋头是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的膳食纤维和维生素，可以提供人体所需的营养物质。同时，芋头也是一种容易消化的食物，不会给身体带来过多的负担。
但是，仅仅吃芋头可能不足以满足人体的所有营养需求。建议在晚餐时搭配其他食物，如蔬菜、水果、蛋白质来源等，以保证身体获得全面的营养。此外，晚餐不宜过晚，尽量在晚7点前食用，以保证胃部的消化和睡眠时间的充足。
总之，晚上不吃主食吃芋头是可以的，但需要注意合理搭配其他食物，以保证身体获得全面的营养
