动感101主持人(王菲的神曲匆匆那年是什么时候唱的)

1. 动感101主持人，王菲的神曲匆匆那年是什么时候唱的？

王菲的《匆匆那年》发行时间：2014年11月3日。《匆匆那年》是林夕作词，梁翘柏作曲，王菲演唱，是同名电影《匆匆那年》的主题曲。《匆匆那年》于2015年3月30日获得东方风云榜动感101年度金曲奖，4月获得音乐风云榜的最佳电影歌曲和十大金曲奖。歌词：匆匆那年我们究竟说了几遍再见之后再拖延可惜谁有没有爱过不是一场七情上面的雄辩匆匆那年我们一时匆忙撂下难以承受的诺言只有等别人兑现不怪那吻痕还没积累成茧拥抱着冬眠也没能羽化再成仙不怪这一段情没空反复再排练是岁月宽容恩赐反悔的时间如果再见不能红着眼是否还能红着脸就像那年匆促刻下永远一起那样美丽的谣言如果过去还值得眷恋别太快冰释前嫌谁甘心就这样彼此无挂也无牵我们要互相亏欠要不然凭何怀缅匆匆那年我们见过太少世面只爱看同一张脸那么莫名其妙那么讨人欢喜闹起来又太讨厌相爱那年活该匆匆因为我们不懂顽固的诺言只是分手的前言不怪那天太冷泪滴水成冰春风也一样没吹进凝固的照片《匆匆那年》MV图片《匆匆那年》MV图片不怪每一个人没能完整爱一遍是岁月善意落下残缺的悬念如果再见不能红着眼是否还能红着脸就像那年匆促刻下永远一起那样美丽的谣言如果过去还值得眷恋别太快冰释前嫌谁甘心就这样彼此无挂也无牵如果再见不能红着眼是否还能红着脸就像那年匆促刻下永远一起那样美丽的谣言如果过去还值得眷恋别太快冰释前嫌谁甘心就这样彼此无挂也无牵我们要互相亏欠我们要藕断丝连

2. 关于动感101的音乐排行？

《流行歌曲排行榜》《东方风云榜》《全球华语歌曲排行榜》《雪碧中国原创音乐流行榜》《欧美流行歌曲排行榜》《日本流行歌曲排行榜》

3. 最好的锻炼方法是什么？

人到中年，要学会一套简单一点的健身功法，学好之后，以后年龄大一点可以拿出来练练，活动活动筋骨。

有些运动年龄真的大了就不适合锻炼的，比如跑步、深蹲等等

从我亲身经历过，最好的锻炼方法是八段锦和五禽戏，年轻可以运动，年老也适合。

我的性格从小就是好动，从学校到工作，每天都会运动锻炼。跑步、快走、俯卧撑、哑铃、深蹲、站桩等等，什么项目多多少少都锻炼过一段时间，都是有利有弊。

我学过功法也不少，国体八段锦、少林文八段锦、少林武八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀还有武术八极拳等等。

白菜萝卜各有所爱吧，我只是代表我自己，我最后剩下坚持锻炼的也就是八段锦和五禽戏。易筋经有时候想起来就动几下，效果也是蛮好的。

先介绍一下八段锦，动作简单易学，锻炼场地小，锻炼难度根据个人的年龄和身体健康状况可大可小。

八段锦历史悠久，是我国古代的导引术，因为健身效果显著，动作简单，锻炼安全，所以一直在民间不断流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。

八段锦注重意、气、形三位一体的综合锻炼，会使锻炼者增进体质健康。经常锻炼还可以强化脏腑功能。再者还能提升心理健康，使锻炼者心情喜悦、快乐，积极向上。坚持锻炼还可以延缓机体衰老。

八段锦的功法是以肢体动作为引，由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，强壮筋骨，以达到强身祛病之效果。

八段锦其功法特点主要有四点：一、形与神合，气藴其中；二、质朴端正，行易效宏；三、松紧结合，动静相兼；四、舒展柔和，圆活连贯。

学习八段锦分为四个阶段，初始阶段是锻炼皮、筋、骨、肉，后期慢慢发展到精、气、意、神的深化发展过程。学习锻炼中，掌握好四个阶段，学习起来就容易得多，逐步由浅入深。

第一阶段：八段锦是形、气、神三位一体的综合锻炼，强调练功要做到神与形合、气随形动，开始要从塑形开始下功夫，慢慢发展形神意气的深化融合。就是开始学要先从身型、手型、步型和站桩等等基本功反复锻炼，边锻炼边认真记忆动作和各路线，把各个动作记入脑海，不要关注呼吸和意念，顺其自然就好了。形体动作开始就像学书法一样一定要做到横平竖直、有棱有角、方位正确、动作规范，招招合章法，势势落到位。此阶段练功要尽量学会慢，只有慢才能体会功法动作，记忆动作。

等到动作做规范了，自然就能牵动全身气血运行，才会获得良好的健身效果。这阶段不但要动作规范还强调抻筋拔骨。筋就是我们身体的经络，联络周身，通行血脉。骨，这里指的是骨“节”。骨节放松张开时，我们在形体运动才会达到最大的状态变化。所以，锻炼中要有意识地对拉拔长筋骨，引气效果就会逐渐增加。拔骨前提是靠拉筋完成，因为骨头之间是韧带连接，韧带拔长后骨头自然会松开。比如：“两手托天理三焦”双手上托定势时，手掌用力上托、双脚下踩，意念上托至天，脚踩地下三尺深，使身体形成对拉拔长状态。每一式都用不同的意念抻筋拔骨匹配方法，需要练功者用心体会。这一阶段就是抻筋拔骨的阶段

第二阶段是在初步的基础动作上，要不断提升层次。练功中的中正、重心比例、虚实要达到要求，要以腰为主导，形体放松，精神提起来。这阶段的练功适度要求“慢而不快”，多磨练、细揣摩、练精细，才能找到感觉，练出成效。之后，提升练功气韵之动。气韵之动内在实质是对身与心、形与意、气与形、呼与吸、松与紧、动与静、上与下、内与外、升与降、虚与实、养与练等多方面的正确处理。外是功法中对节奏、虚实、刚柔、劲力等的把握和展现。

此阶段要调整呼吸，先按照起吸落呼、开吸合呼的规律练习，之后有意识地配合动作练习，逐步形成细、匀、深、长的腹式呼吸。这阶段的意念运用，从关注形体动作，发展到呼吸与动作的配合，再体察劲力运行。把基础功法变得更加连贯、协调、规范和熟练。此阶段为熟练技法要领阶段。

第三阶段，自动有序阶段。形（身）和神（心）是构成生命的两大要素，两者相互依赖。八段锦运动由外在的“形练”逐步向内在的“神练”，我们应该有肢体运动体验逐渐向心灵体验转变。到了形神俱妙阶段时，我们人体内部的气化会很旺盛，气机通达会有序、协调，到这时会神意发挥意为气之帅的功能。意念会更加专一，呼吸进入自调，肢体动作轻灵含蓄、运转自如，会意动形随、气贯形中、气到劲到、势随神移。这种形、气、神的状态是技术定型后慢慢产生。这阶段要做到形中寓神、神中合形、神形兼备。要使外忘其形而成其形，内不知其神而达其神。此时即进入自动有序阶段，其特征会功法自动化，动作柔和缓慢、虚实相生、体态安详。以气运身，人在气中、气在人中、周身一气、浑然一体。三调融如一体。步入天人合一境界。

四，八段锦虽然能祛病强身、益寿延年，但是他的理念是修心养性，提升身心境界。这阶段是守中致和，这第四阶段练功层次已经深入，是完成由术而道跃升的所在。

再说一下易筋经，易筋经是我国古代流传下来的一种健身方法。不分年龄大小都是适合锻炼，易筋经以不同的架势、意守部位、调息次数等变化适应不同层次不同身体健康状况的需要。长期锻炼易筋经，对锻炼者的柔韧性、平衡、肌肉力量均有良好的影响；同时对中老年的常见病如尿频尿急、头痛头晕、失眠多梦也有显著的康复效应。易筋经锻炼后会使人精神愉悦，全身舒畅。

易筋经是一部历史悠久的导引术。据记载，导引最早是由原始的巫舞发展而来，易筋经为南天竺国南印度达摩所传，并传到少林寺。易筋经流传至今，少林寺僧侣起到重要的作用。

现在民间流传的易筋经主要是健身，继承了传统易筋经的精要。动作注重伸筋拔骨，舒展连绵，刚柔相济，呼吸自然，动息相融，以形导气，意随形走。健身效果非常明显。

伸筋拔骨，锻炼中通过“拔骨”的运动达到“伸筋”，牵动全身各部位大小肌群，以及肌腱、韧带等组织，促进活动部位的血液循环，改善软组织的营养代谢，提高肌肉、肌腱、韧带的柔韧性、灵活性，达到强身健体的目的。

舒展，易筋经不管上肢、下肢还是躯干，运动中都是充分屈伸、外展内收、扭转绵绵，尽可能地多方位和广角度的活动。

易筋经功法运动速度：是匀速缓慢；运动力量：肌肉放松，用力圆柔轻盈，不使蛮力，不有僵硬，刚柔相济；肢体运动路线：为简单的直线和弧线。

易筋经另一特点，注重脊柱的旋转屈伸。脊柱是人体的“脊梁”，具有支持体重、运动、保护脊髓的作用。因此，易筋经的脊柱旋转屈伸运动有利于对脊髓的神经刺激，以增强调节功能。

如“九鬼拔马刀势”脊柱旋转屈伸，“打躬势”椎骨节节拔伸前屈、卷曲如勾和脊柱节节放松，“掉尾势”脊柱前屈并在反伸做侧屈、侧伸动作。因此，易筋经是通过脊柱旋转屈伸带动四肢、内脏运动，达到健身、防病、祛病、延年的目的。

还有五禽戏，我个人感觉五禽戏比前两者难度大一点。

五禽戏是东汉时期，根据古代导引、吐纳之术和虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的特点，结合人体的结构而改编的健身功法。

五禽戏的功法特点，仿生导引，象形取意；引挽腰体，动诸关节；外引内导，形松意充；动静结合，练养相兼。

五禽戏的功理是，五禽秉性，对应脏腑。活脊柔筋，激发潜力。血脉流通，健康防b。

我简单介绍的这三种功法，学会一种就行了，这些功法学会后，年龄大起来也能锻炼。